THOÁI HÓA KHỚP ĐE DỌA GIỚI VĂN PHÒNG THẾ NÀO ?

THOÁI HÓA KHỚP ĐE DỌA GIỚI VĂN PHÒNG THẾ NÀO ?

Thoái hóa khớp là một dạng phổ biến nhất ở viêm khớp, cũng được xem là căn bệnh thứ hai của viêm khớp. Trước đây, loại bệnh này thường tập trung ở người cao tuổi nhưng hiện nay nhân viên văn phòng cũng đang là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh rất cao.

Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy: đối tượng dưới 60 tuổi chiếm tới 30% nguy cơ mắc bệnh cao, theo số liệu thống kê thì tỉ lệ nhân viên văn phòng mắc bệnh cao nhất trong nhóm này.

Bằng chứng là thời gian gần đây số bệnh nhân trẻ phải đi khám khớp gia tăng, trong đó số đông bệnh nhân là công chức, nhân viên văn phòng. Hiểu đúng về căn bệnh này sẽ giúp các nhân viên công sở phòng tránh bệnh 1 cách hiệu quả.

 

                                         Bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc

Thoái hóa khớp là gì?

Là tình trạng tổn thương sụn khớp gây đau đớn, biến dạng chi khiến người bệnh cử động rất khó khăn, thậm chí gây tàn phế. Các triệu chứng thường gặp ở những người làm việc bên máy tính trong phòng máy lạnh thường là viêm quanh khớp vai, đau vai gáy dẫn tới đau nửa đầu, đau cột sống thắt lưng, đau nhức khớp cổ tay…

                                                     Khớp bị thoái hóa so với khớp bình thường

Nguyên nhân gây bệnh

  • Người làm việc trong văn phòng thường ít vận động mà chỉ ngồi một chỗ làm việc trước máy tính là nguyên nhân dẫn đến các “bệnh văn phòng” như đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đau thắt lưng.
  • Tư thế ngồi làm việc gò bó, thiếu khoa học lâu ngày sẽ khiến các cơ bị cứng do phải làm việc vất vả, để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm.
  • Môi trường làm việc văn phòng khép kín khiến cho người làm hầu hết không được hấp thu ánh nắng mặt trời, thiếu nguồn cung cấp vitamin D.

`

                                                         Ngồi nhiều dễ bị đau nhức xương khớp
  • Văn phòng làm việc trong môi trường có máy lạnh hoặc quạt gió phả trực tiếp vào người trong thời gian dài sẽ kích thích các mạch máu, co mạch dẫn đến xương khớp bị tổn thương. Nhiễm lạnh lâu sẽ làm đau nhức cổ, tay chân và lưng tê cứng.
  • Khi làm việc trong văn phòng , không chỉ có lưng, cổ tay thường xuyên làm việc trong tư thế ít vận động hoặc bất động mà chân cũng vậy, nhất là khớp gối liên tục trong tình trạng cơ khớp bất động lâu ngày sẽ dẫn đến cứng khớp. Những người đau khớp gối rất khó khăn cho việc đi lại, cảm giác sưng phù, bị tê, đau,… ngày càng tăng nhất là khi thời tiết lạnh.
  • Bên cạnh đó, chế độ ăn uống có khi không điều độ khiến cơ thể thiếu canxi ảnh hưởng xấu tới quá trình hoạt động của các cơ quan xương khớp dễ dẫn đến bệnh thoái hóa khớp.

Vì vậy, để tránh bệnh thoái hóa khớp khi làm việc trong môi trường máy lạnh, nên áp dụng các biện pháp sau:

  • Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, để phòng ngừa bệnh, những người làm việc trong môi trường văn phòng cần nghỉ giải lao, thay đổi tư thế thường xuyên sau 1-2 giờ, nên tạo cho mình quỹ thời gian hợp lý như dậy sớm tập thể dục từ 15- 30 phút mỗi sáng, buổi trưa cũng nên vận động sau khi tan ca bằng một vài tư thế thể dục đơn giản từ 5- 10 phút.

                                              Vận động nhẹ giúp xương khớp được thả lỏng

  • Không để máy lạnh thổi trực tiếp vào phần khớp dễ bị đau như: tay, chân, cổ. Nếu ngồi gần máy lạnh nên hạn chế mặc váy ngắn và đi giày cao gót.

                                   Tư thế làm việc đúng giúp ngăn ngừa bệnh 

Ngoài ra, cần thiết lập một chế độ sinh hoạt điều độ, thường xuyên tập thể thao, chế độ ăn cân bằng đầy đủ các chất… ngay từ khi chưa xuất hiện các dấu hiệu đau khớp để tránh bệnh phát triển.

                                                             Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh

Qua đó, ta có thể thấy được thoái hóa khớp ở nhân viên văn phòng khá phổ biến và nhiều người chỉ dưới 40 tuổi đã mắc phải, không riêng gì ở người cao tuổi.Vì thế mà mọi người nên phòng ngừa và điều trị sớm nếu mới bắt đầu phát hiện thì sẽ mang lại hiệu quả cao trong công việc hơn.

Bài viết trên được xem như là trang bị giúp bạn có một kiến thức cơ bản về thoái hóa khớp, từ đó bạn sẽ có cách phòng tránh và điều trị cho căn bệnh này.

 

 

 

 

 

 

 

 

Previous 8 NGUYÊN NHÂN GÂY YẾU SINH LÝ NAM
Next 6 NGUYÊN NHÂN GÂY RA BỆNH VÔ SINH Ở NAM GIỚI

About author

You might also like

Tâm sự 0 Comments

THÓI QUEN GÂY RA YẾU SINH LÝ NỮ

Yếu sinh lý nữ không hẳn là mất cảm giác hay có trục trặc về chuyện chăn gối. Hầu hết người bị chuẩn đoán suy giảm sinh lý đều có

Bạn cần biết 2 Comments

GIẬT MÌNH VỚI 6 LOẠI THỰC PHẨM LÀM TĂNG MỠ BỤNG

Phần lớn các chị em mong muốn lấy được thân hình cân đối, nhưng không phải người nào cũng thành công. Bởi thực tế cho thấy, rất nhiều chị em giảm

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

CÁCH TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP

Tìm hiểu về triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp vô cùng đơn giản dưới đây, có thể giúp tình trạng của người bệnh được cải thiện

Bạn cần biết 0 Comments

CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

Rất nhiều người chia sẻ với chúng tôi rằng, giảm cân đối với họ thực sự là 1 cuộc chiến vô cùng gian nan. Tuy nhiên, bạn sẽ hoàn toàn

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT TỪ THIÊN NHIÊN

Cách giảm mỡ bụng an toàn nhất luôn được chị em phụ nữ quan tâm. Ngày nay, công việc của các chị em ngày càng áp lực khiến cho lượng

Khỏe đẹp 1Comments

UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Trong cuộc sống hằng ngày có những loại thức uống sẽ làm bạn tăng cân nhưng cũng sẽ có những loại thức uống giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!