4 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN TẠI NHÀ SIÊU TỐC

4 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN TẠI NHÀ SIÊU TỐC

Những ngấn mỡ bụng, đùi, hông luôn khiến chị em mất tự tin, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Với những phương pháp giảm cân tại nhà siêu tốc dưới đây. Sẽ giúp bạn giảm cân “cấp tốc”và rất có lợi cho sức khỏe chỉ trong 1 tháng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả.

Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Tập thể dục đều đặn

Để việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa trong vòng 1 tháng, bạn cần phải chăm chỉ tập thể dục. Đó có thể là những bài tập nhẹ nhàng đơn giản hoặc những bài tập chuyên môn tập trung vào bụng hoặc mông, đùi.

Nếu thể trạng bạn yếu, bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài tập khởi động để làm nóng cơ thể. Ngược lại, nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh có thể lựa chọn những bài tập mạnh hơn để đốt cháy mỡ thừa. Thời gian luyện tập cũng không cần quá nhiều, chỉ cần 30 phút/ngày là được.

Một lưu ý khác, sau khi tập thể dục xong bạn sẽ khá đói. Lúc này, ban nên lựa chọn thịt nạc để bù năng lượng bỏ ra mà không sợ tăng cân. 

 

4 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà siêu tốc

4 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà siêu tốc

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Nhiều người nghĩ rằng không thể giảm cân chỉ bằng cách uống nước nhưng điều đó hoàn toàn là có thể.

Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước nên chúng ta luôn luôn cần nước. Một ngày chúng ta mất rất nhiều nước để hoạt động bởi vậy cần phải cung cấp cho cơ thể lượng nước bị mất đi đó.

Khi không uống đủ nước, bạn sẽ thèm ăn hơn và dễ bị nhức đầu, mệt mỏi.

Bằng cách uống đủ nước trong ngày, tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể sẽ xảy ra nhanh hơn. Hơn thế nữa, bạn sẽ không cảm thấy đói suốt ngày.

Uống một ly nước trước bữa ăn để giảm sự thèm ăn của bạn và ăn ít hơn. nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước bữa giúp chúng ta giảm gần 2kg trong vòng 12 tuần).

Nước đá lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và làm giảm cân nhanh.

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Ăn kiêng lành mạnh

Nếu bạn muốn giảm được 5 – 6kg trong vòng 1 tháng. Bạn có thể lên kế hoạch ăn kiêng cho mình. Tuy nhiên, ăn kiêng ở đây cần phải tôn trọng sức khỏe bản thân. Ngoài ra, thời gian một tháng cũng không quá ít để bạn ăn kiêng “cấp tốc”. 

Hiện nay có rất nhiều hình thức căn kiêng như detox hoặc lowcarb. Bạn có thể linh động các hình thức ăn kiêng để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng. 

Trong đó, ban có thể kết hợp giữa detox và lowcarb bằng cách: 

– Chế biến thức uống detox và uống trong cả ngày.

– Ăn những loại thực phẩm giúp giảm cân như rau củ, trái cây, cắt giảm tinh bột, tăng thêm protein trong mỗi bữa ăn.

– Nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn thêm một ít trái cây hoặc uống nhiều nước.

Thực hiện kiên trì mỗi ngày, trong vòng 1 tháng. Khuôn mặt bạn sẽ trở nên thon gọn, vòng 2 nhỏ hơn, cân nặng giảm đáng kể.

Giảm cân tại nhà siêu tốc bằng cách ăn kiêng lành mạnh

Giảm cân tại nhà siêu tốc bằng cách ăn kiêng lành mạnh

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp giảm cân tại nhà siêu tốc ,đơn giản ngay tại nhà. Những mẹo giảm cân này không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức. Chúc các bạn thành công.

Previous CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỆNH GÚT
Next 8 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN LÀM "KHUẤY ĐẢO" GIỚI LÀM ĐẸP

You might also like

Góc tư vấn 0 Comments

3 bài thuốc với gừng trị bệnh huyết áp cao

Suckhoedoisong.vn – Gừng giúp kiểm soát huyết áp nhờ khả năng cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ xung quanh mạch máu. Gừng trị huyết áp cao

Sức khỏe 0 Comments

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT UNG THƯ GAN THEO TỪNG GIAI ĐOẠN

Ung thư tế bào gan nguyên phát là loại ung thư ung thư chiếm tỷ lệ cao, thường gặp nhiều ở nam giới hơn nữ giới. Dưới đây là một

Sức khỏe 0 Comments

VIÊN SỦI VITAMIN HÀN QUỐC EVERVITA ZN.C.D ORANGE

Với cuộc sống bận rộn, việc đảm bảo cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ tất cả các loại dưỡng chất là điều không hề đơn giản. Bên

Sức khỏe 0 Comments

TÁC DỤNG PHỤ CỦA NẤM LINH CHI ĐỎ

Tác dụng phụ của nấm linh chi đỏ đó là một câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm nhất. Đặc biệt là các khách hàng có nhu cầu sử

Bạn cần biết 0 Comments

SỰ KHÁC BIỆT GIỮA MEN TIÊU HÓA VÀ MEN VI SINH

Men tiêu hóa và men vi sinh là hai loại men hoàn toàn khác nhau. Nếu không biết cách phân biệt. Sử dụng nhầm lẫn trong thời gian dài có

Góc tư vấn 0 Comments

6 NGUYÊN NHÂN GÂY RA BỆNH VÔ SINH Ở NAM GIỚI

ContentsNgoài yếu tố di truyền thì lối sống và nhiều thói quen tiêu cực được xem là nguyên nhân chính làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Dưới

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!