NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO PHÌ

NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO PHÌ

Béo phì có rất nhiều nguyên nhân, trong đó có 5 nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem bạn thuộc nhóm béo phì nào, nguyên nhân sâu xa và làm thế nào để giảm được cân nặng một cách hiệu quả.

1.Chế độ ăn uống là nguyên nhân phổ biến gây béo phì

Chế độ ăn uống là nguyên nhân phổ biến gây béo phì

Chế độ ăn uống là nguyên nhân phổ biến gây béo phì

Đây là loại nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất. Xảy ra do thực phẩm ăn uống mỗi ngày chứa quá nhiều năng lượng, nhiều mỡ. Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có gas là những thực phẩm có chứa hàm lượng mỡ rất cao. Việc sử dụng thường xuyên sẽ dẫn tới thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ.

Cách giải quyết:

Thay đổi ngay chế độ ăn uống: hạn chế ăn những thực phẩm nhiều năng lượng, thay vào hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Đồ uống có gas, bánh hay hoa quả khô cũng nên hạn chế.

Tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút.

2.Do căng thẳng, lo âu

Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất gây béo phì

Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất gây béo phì

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây béo phì. Stress khiến cơ thể hình thành peptit, hợp chất này sẽ tạo thành các khối mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Những người bị stress có thể tăng gấp 2 lần trọng lượng so với những người không stress có cùng chế độ ăn giàu năng lượng.

Cách giải quyết:

Thư giản đầu óc, giải tỏa stress, tránh để tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài.

Đồng thời nên kết hợp với việc kiểm soát chế độ ăn uống, đặc biệt là trong giai đoạn stress.

3.Do thực phẩm gluten 

Gluten gây nên tình trạng béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Gluten gây nên tình trạng béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc đang có sự mất cân bằng, suy giảm nội tiết thường gặp tình trạng béo phì này. Gluten là loại carbonhydrate gây nên tình trạng tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe như táo bón, khó tiêu, viêm ruột. Gluten có nhiều trong bánh mì, mỳ ống, pizza, bánh quy, bánh ngọt,…

Cách giải quyết:

Tránh xa các thực phẩm chứa gluten.

Tập thói quen thường xuyên vận động và tập thể dục.

Hạn chế uống rượu bia.

4.Do gen di truyền

béo phì do gen di truyền

Béo phì do gen di truyền

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện gen FTO gây thèm ăn ở người và có thể gây ra béo phì, tiểu đường. Nếu bố mẹ hoặc người cận huyết thống bị béo phì thì con cái cũng có nguy cơ béo phì cao.

Cách giải quyết:

Béo phì do gen rất khó giải quyết nhưng những bài tập như: chạy bộ hoặc leo cầu thang tỏ ra hiệu quả đối với người béo phì dạng này.

5.Do lười vận động 

Béo phì do lười vận động

Béo phì do lười vận động

Lười vận động dẫn đến tình trạng năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao. Khi thức ăn nạp vào cơ thể. Cơ thể vẫn thực hiện quá trình trao đổi chất tạo năng lượng. Nếu không được sử dụng, năng lượng sẽ biến thành mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể. Đặc biệt là ở vùng mông, bụng, đùi, tay và đến cả mặt.

Cách giải quyết:

Bỏ thói quen lười vận động, tăng cường các hoạt động thể chất.

Không nên ăn khuya hoặc nằm, ngồi ngay sau khi ăn.

Tóm lại, nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vô cùng phức tạp. Trong đó có 1 vấn đề mà chúng ta nên lưu ý đó là khi nhiệt năng hấp thụ vào cơ thể lớn hơn nhiệt năng bị tiêu hao. Khiến cho lượng mỡ tích lũy trong cơ thể ngày càng nhiều hơn, dẫn đến thừa cân, béo phì. Vậy thì cách mà chúng ta có thể can thiệp là làm thế nào để tiêu hao lượng nhiệt năng hấp thụ vào cơ thể. Để 2 chỉ số này ở mức gần như tương đương. Sự tích tụ mỡ không còn nữa, đó là cách đẩy lùi bệnh béo phì ra xa chúng ta. Ngoài những cách đó chúng ta có thể dùng các mẹo giảm cân hay giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà bằng chanh tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả sẽ giúp bạn giảm được số kg như bạn mong muốn.

 

Previous Cách chữa bệnh gút không cần thuốc
Next Yếu Sinh Lý Nữ Nên Ăn Gì?

About author

You might also like

Bạn cần biết 0 Comments

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO NAM

Không chỉ cánh chị em mới lo béo bụng mà cả những anh đấng mày râu cũng “phát hoảng” với vòng 2 phì nộn của mình. Dưới đây là những bí quyết giảm cân cho

Khỏe đẹp 0 Comments

Cách điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nếu để kéo dài liên tục sẽ gây ra cho chị em phụ nữ rất nhiều

Bạn cần biết 0 Comments

7 loại thực phẩm không tốt cho bệnh gút

Gút là một dạng viêm khớp gây đau đớn do sự tích tụ axit uric quá nhiều trong cơ thể. Bệnh Gút có thể xẩy ra ở đầu gối, mắt

Y học 0 Comments

Dấu hiệu nhận biết ung thư gan theo từng giai đoạn

Ung thư tế bào gan nguyên phát là loại ung thư ung thư chiếm tỷ lệ cao, thường gặp nhiều ở nam giới hơn nữ giới. Dưới đây là một

Khỏe đẹp 0 Comments

THOÁI HÓA KHỚP ĐE DỌA GIỚI VĂN PHÒNG THẾ NÀO ?

Thoái hóa khớp là một dạng phổ biến nhất ở viêm khớp, cũng được xem là căn bệnh thứ hai của viêm khớp. Trước đây, loại bệnh này thường tập

Kiến thức 0 Comments

Chữa trị bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh khớp mãn tính, trong đó số lượng khớp viêm có khả năng lên đến vài chục khớp. Do đó, bệnh nhân

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply