THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

Nếu bạn đang muốn giảm cân trong thời gian ngắn nhưng vẫn an toàn, chắc chắn bài viết về thực đơn giảm cân nhanh này là dành cho bạn. Để có thể đạt được mục tiêu giảm cân tốt nhất, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần ngay dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây tăng cân

Tăng cân không những ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguyên nhân gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vậy đâu là nguyên nhân khiến phái nữ tăng cân?

Stress: theo nghiên cứu, căng thẳng sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân nhiều hơn.

Ăn uống không điều độ: thói quen ăn uống không điều độ, ăn uống xấu, khẩu phần ăn có quá nhiều tinh bột và chất béo sẽ khiến chất béo tồn đọng trong cơ thể, gây tăng cân.

Thiếu ngủ: đây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, thiếu ngủ là làm bạn thèm ăn đêm dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Bị stree cũng là một trong những nguyên nhân khiến tăng cân

Bị stree cũng là một trong những nguyên nhân khiến tăng cân

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Dưới đây là một thực đơn giảm cân nhanh trong vòng một tuần, bạn có thể tham khảo để biết thêm thông tin, cũng như lựa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý nhất để có thể có một thân hình như ý muốn:

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể – bước đầu hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 2 quả trứng luộc, 1 chiếc bánh mỳ nướng, một đĩa salad dưa chuột, cà chua bi.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 quả chuối và 1 ly nước ép hoa quả.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 tô canh mướp đắng nhồi thịt nạc, 1 đĩa salad rau củ trộn dầu giấm, 1 cốc nước trà xanh.

Bữa xế: 1 nữa quả táo hoặc 1 quả cam nhỏ.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh chua hoặc canh rau luộc, 1 đĩa rau luộc (khoảng 200 gam), 1 ly trà bưởi.

Nước chanh mật ong – thanh lọc cơ thể

Nước chanh mật ong – thanh lọc cơ thể

Ngày 2: Tránh xa tinh bột và dầu mỡ

Bữa sáng: 

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 đĩa bánh cuốn chay, 1 quả chuối hoặc một nửa quả táo.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 tô canh bầu nấu tôm, 1 đĩa rau cải luộc, 1 cốc nước ép nho.

Bữa xế: 1 quả cam.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 bát cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt và 1 nửa quả bưởi, 0,5 lít trà xanh.

Ngày 3: Bắt đầu bổ sung protein không chứa chất béo 

Bữa sáng: 

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 chiếc bánh mỳ bò kho, 200 gam nho tươi, 1 cốc trà xanh.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa salad rau cải xoăn và dứa.

Bữa xế: 1 ly trà đào (không chứa đường).

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 quả chuối, 1 nửa quả táo, 1 ly nước ép nho, 1 bát cơm nhỏ và 200 gam thịt ức gà (đã bỏ da).

Nước ép hoa quả hỗ trợ giảm cân

Nước ép hoa quả hỗ trợ giảm cân

Ngày 4: Bổ sung hạt sen trong thực đơn giảm cân nhanh

Bữa sáng: 

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 bát cháo hạt sen, 1 quả chuối và 1 ly nước ép táo.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 cốc sữa chua hoa quả.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh hạt sen rau củ, 1 đĩa rau luộc.

Bữa xế: 1 quả chuối.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 bát cơm nhỏ, 2 gam thịt bò nướng, 1 bát canh rau củ, 1 cốc chè hạt sen không đường.

Ngày 5: Tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng:

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mì bơ lạc, salad dưa chuột.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 1 bát canh rau cải nấu cà chua, 1 đĩa củ cải luộc, 1 miếng dưa hấu và 1 cốc nước chanh.

Bữa xế: 1 ly sữa không đường.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 bát mỳ nấu thịt nạc và rau cải, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 cốc nước ép nho.

Bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây

Bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây

Ngày 6: Đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng:

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 bát miến gà không nước béo, không da gà, 1 đĩa rau sống.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 cốc sữa chua.

Bữa trưa: 1 nửa bát cơm, 1 khúc cá hấp (200 gam), 1 bát canh cua nấu rau, 1 nửa quả bưởi và 1 cốc nước chanh.

Bữa xế: 2 quả cóc.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng, 1 bát canh cua, 1 nửa quả bưởi và 1 ly nước chanh.

Miến gà ngon mà không béo

Miến gà ngon mà không béo

Ngày 7: Hoàn tất thực đơn giảm cân nhanh  

Bữa sáng:

– 1 cốc nước chanh mật ong sau khi thức dậy.

– 1 bát cháo cá, 1 nửa quả táo.

Bữa giữa (2 đến 3 tiếng sau): 1 cốc nước ép dứa.

Bữa trưa: 1 bát cháo thịt nạc, 1 đĩa củ cải trắng luộc, 1 nửa quả bưởi.

Bữa xế: 1 cốc sữa chua.

Bữa tối (trước 18 giờ): 1 bát cháo gà bỏ da, 1 đĩa salad dưa chuột cà chua, 1 quả táo và 1 cốc nước trà xanh.

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân nhanh bạn cũng nên kết hợp cùng với sản phẩm Fatclean Meat giảm cân để mang lại hiệu quả cao.Thực phẩm giảm cân Flatclean Meat được xuất xứ từ Hàn Quốc, đã được kiểm nghiệm chặt chẽ trước khi đưa ra thị trường nhằm mang đến cho người dùng những sản phẩm tốt nhất, chất lượng nhất.

Sản phẩm Fatclean Meat bao gồm các thành phần từ thiên nhiên có trong sản phẩm như: đạm đậu nành, chất xơ rau diếp xoăn, bột xay sẵn (Hàn Quốc) (lúa mạch, gạo lứt, gạo nếp, gạo tẻ, đậu đen, đạu nành, hạt dẻ, hạt tía tô, cải xoăn kale, bắp cải,…), ngũ kỷ tử Fat Claen (ngũ kỷ tử Hàn Quốc),… nên rất an toàn, được người dùng đánh giá cao.

Sản phẩm Fatclean Meat

Sản phẩm Fatclean Meat

Với các gợi ý trên, hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân nhanh trong vòng một tuần vừa đảm bảo sức khỏe và mang lại hiệu quả cho vóc dáng, nhan sắc của bạn nhé!

CHÚC BẠN THÀNH CÔNG

Previous Vitamin C Dạng Sủi Và Những Điều Cần Biết!
Next LÀM ĐẸP DA BẰNG MẶT NẠ NẤM LINH CHI

You might also like

Làm đẹp 0 Comments

8 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN LÀM “KHUẤY ĐẢO” GIỚI LÀM ĐẸP

Giảm cân, giữ dáng luôn là bài toán nan giải với phái đẹp. Và nếu có ai nói rằng giảm cân là việc đơn giản thì có lẽ … người

Làm đẹp 0 Comments

BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh nhất đối với chị em phụ nữ khi mà việc giảm cân cũng khó lòng làm giảm béo bụng. Sau đây, xin bật mí

Làm đẹp 0 Comments

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO NAM

Không chỉ cánh chị em mới lo béo bụng mà cả những anh đấng mày râu cũng “phát hoảng” với vòng 2 phì nộn của mình. Dưới đây là những bí quyết giảm cân cho

Làm đẹp 0 Comments

LÀM ĐẸP DA BẰNG MẶT NẠ NẤM LINH CHI

Nấm linh chi là không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật mà còn có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da hiệu quả.

Làm đẹp 0 Comments

BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

Mỡ bụng luôn là vấn đề đau đầu của mọi người. Đặc biệt là những bạn thường xuyên phải ngồi văn phòng. Tính chất công việc một phần nào khiến

Làm đẹp 0 Comments

4 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ BỤNG NHANH

Béo bụng là hiện trạng nhiều người mắc và ai cũng muốn tránh khỏi. Nếu bạn cần giảm bớt lượng mỡ thừa thiếu thẩm mỹ ở vùng bụng, bạn cần

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!