8 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN LÀM “KHUẤY ĐẢO” GIỚI LÀM ĐẸP

8 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN LÀM “KHUẤY ĐẢO” GIỚI LÀM ĐẸP

Giảm cân, giữ dáng luôn là bài toán nan giải với phái đẹp. Và nếu có ai nói rằng giảm cân là việc đơn giản thì có lẽ … người đó đang “nói dối”. Nhưng vì chúng ta đều là phái đẹp, đánh đổi một chút khó khăn để lấy phong thái tự tin là “cuộc giao dịch” hoàn toàn xứng đáng. Nhằm hạn chế ám ảnh mỗi khi nhắc đến vấn đề “cân nặng”, khoedepsang.vn chia sẻ đến nàng 8 phương pháp giảm cân làm “khuấy đảo” giới làm đẹp đơn giản mà hiệu quả tại nhà.

8 phương pháp giảm cân làm “khuấy đảo” giới làm đẹp

8 phương pháp giảm cân làm “khuấy đảo” giới làm đẹp

1. Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%. Đây là mẹo giảm cân dễ thực hiện và tốt cho sức khỏe.

uống nước trước bữa ăn

uống nước trước bữa ăn

2. Phương pháp giảm cân từ trứng

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng tương tự.

Phương pháp giảm cân từ trứng

Phương pháp giảm cân từ trứng

3. Phương pháp giảm cân từ dầu dừa

Lý do đầu tiên mà dùng dầu dừa có thể giảm cân được chính là vì khi dầu dừa đi vào cơ thể sẽ có tác dụng làm tăng cường sự trao đổi chất và làm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Chính vì thế bạn có thể giảm cân nhanh được.

Cách giảm cân bằng dầu dừa không hề khó chút nào. Mỗi ngày, các bạn chỉ cần uống khoảng 2 thìa dầu dừa. Dần về sau thì các bạn có thể tăng lên gấp đôi (khoảng 4 thìa). Cứ như vậy cận nặng của bạn sẽ dần được giảm sút đó.

 

Phương pháp giảm cân từ dầu dừa

Phương pháp giảm cân từ dầu dừa

4. Ăn ít đường

Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa. Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

Nếu muốn giảm cân, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, bởi nhiều sản phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.

hạn chế dùng thực phẩm chưa đường để giảm cân hiệu quả

Hạn chế dùng thực phẩm chưa đường để giảm cân hiệu quả

5. Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Về cơ bản, nguyên lý của chế độ low-carb là “low-carb, high fat, high protein”, nghĩa là người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường) thường có trong thức ăn ngọt, thức ăn có chứa tinh bột và tăng cường ăn protein.

  • Không ăn: Thực phẩm nhiều tinh bột, nhóm ngũ cốc, các loại hoa quả, các loại nước sữa, nước đường, nước có gas, bia rượu, đồ ăn nhanh
  • Những đồ ăn cần hạn chế: Phomai, một số củ quả có lượng tinh bột cao, chanh leo, cafe in
  • Những đồ ăn được ăn thoải mái: Tất cả các loại thịt, hải sản, trứng, các loại rau xanh, củ quả ít tinh bột, các loại rau gia vị, các loại dấm, các loại trà xanh không đường, sữa đậu nành không đường.
Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Ăn kiêng theo chế độ low-carb

6. Dùng đĩa ăn nhỏ hơn

Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát đĩa ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Dùng đĩa ăn nhỏ

Dùng đĩa ăn nhỏ

7.Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm từ rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.

Ăn nhiều rau và trái cây

Ăn nhiều rau và trái cây

8. Ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ với việc giảm cân cũng quan trọng không kém ăn uống lành mạnh hay tập thể dục.

Việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh béo phì cao nhất. Với tỷ lệ 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn.

ngủ đủ giấc là phương pháp giảm cân hiệu quả

ngủ đủ giấc là phương pháp giảm cân hiệu quả

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp giảm cân làm “khuấy đảo” giới làm đẹp, đơn giản ngay tại nhà. Không cần tốn quá nhiều chi phí và công sức. Chúc các bạn thành công.

Previous 4 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN TẠI NHÀ SIÊU TỐC
Next 7 BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM CỦA VIÊM GAN B

You might also like

Làm đẹp 0 Comments

4 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ BỤNG NHANH

Béo bụng là hiện trạng nhiều người mắc và ai cũng muốn tránh khỏi. Nếu bạn cần giảm bớt lượng mỡ thừa thiếu thẩm mỹ ở vùng bụng, bạn cần

Làm đẹp 0 Comments

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT TỪ THIÊN NHIÊN

Cách giảm mỡ bụng an toàn nhất luôn được chị em phụ nữ quan tâm. Ngày nay, công việc của các chị em ngày càng áp lực khiến cho lượng

Làm đẹp 0 Comments

GIẢM CÂN NHANH CHÓNG VỚI SẢN PHẨM FatClean Meal

Rất nhiều người chia sẻ với chúng tôi rằng, giảm cân đối với họ thực sự là 1 cuộc chiến vô cùng gian nan. Tuy nhiên, bạn sẽ hoàn toàn

Làm đẹp 0 Comments

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG?

Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn? Đó là một trong những thắc mắc phổ biến nhất của chị em phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ

Làm đẹp 0 Comments

Cách giảm cân nhanh

Hiện nay, vấn đề giảm cân. Giữ vóc dáng đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhưng lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp và

Làm đẹp 0 Comments

BÍ QUYẾT ĂN KIÊNG GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Đây là lý do tại sao hiện nay rất nhiều người muốn nhanh chóng

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!