MUỐN GIẢM ĐAU BỤNG KINH NÊN BỔ SUNG CHẤT GÌ?

MUỐN GIẢM ĐAU BỤNG KINH NÊN BỔ SUNG CHẤT GÌ?

 Những cơn đau bụng kinh dữ dội, âm ỉ không chỉ vô cùng khó chịu mà còn khiến chị em phải nghỉ học, nghỉ làm, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Uống thuốc có thể giảm đau nhưng lại có tác dụng phụ về lâu dài. Vậy phải làm sao mỗi khi “đến tháng”, đau bụng kinh nên bổ sung những chất gì?

Bổ sung acid béo omega-3 và vitamin B12 giúp gảm tình trạng đau bụng kinh

Theo một nghiêm cứu của Đan Mạch, acid béo omega-3 và vitamin B12 đều có các lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp phòng ngừa một số bệnh và giúp giảm đau an toàn.

bổ sung dưỡng chất omega 3 trong kì kinh nguyệt

bổ sung dưỡng chất omega 3 trong kì kinh nguyệt

Các nhà khoa học đã tiến hành trên 4 nhóm tình nguyện viên. Theo đó, các nhóm sẽ được cho dùng tinh dầu hải cẩu, dầu cá (đều có chứa acid béo omega-3), dùng dầu cá cùng vitamin B12 và nhóm cuối dùng giả dược trong vòng 6 tháng.

vitamin b12 giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

vitamin b12 giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

Những người tham gia nghiên cứu sẽ uống 5 viên nang/ngày mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt trong 3 tháng đầu, sau đó ngừng bổ sung các dưỡng chất trên trong 3 tháng cuối để đánh giá các thay đổi của tình trạng đau bụng kinh.

Các nhà khoa học nhận thấy 3 nhóm đầu đều cải thiện tình trạng đau bụng kinh so với nhóm dùng giả dược. Tuy nhiên, nhóm bổ sung cả dầu cá và vitamin b12 có kết quả giảm đau tốt nhất, hiệu quả giảm đau kéo dài kể cả khi đã ngừng bổ sung các dưỡng chất

Cân bằng magne trong cơ thể giúp giảm cơn đau bụng kinh

Magne có vai trò quan trọng, giúp điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp trong cơ thể – các cơ quan có liên quan tới tình trạng đau bụng kinh ở người phụ nữ. Cân bằng magne cũng giúp ngăn tình trạng giữ nước ở nhiều phụ nữ.

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (Mỹ) cho thấy: Sau khi bổ sung magne trong vòng 6 tháng, gần 50% phụ nữ tham gia nghiên cứu đã giảm nhẹ sự khó chịu,đau bụng kinh

Bạn có thể bổ sung thêm magne bằng cách ăn nhiều loại rau xanh, chuối, hạt bí, quả bơ, chocolate đen… để khắc phục các cơn đau bụng kinh một cách tự nhiên.

cân bằng magne trong cơ thế giúp giảm tình trạn đau bụng kinh

cân bằng magne trong cơ thế giúp giảm tình trạn đau bụng kinh

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên chú ý uống đủ nước. Bổ sung nước sẽ giúp làm giảm tình trạng giữ nước, giảm cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, lưu ý chọn các loại đồ uống không chứa caffeine sẽ giúp bạn giảm đau tốt hơn, hiệu quả hơn.

Previous TRIỆU CHỨNG BỆNH XƠ GAN CỔ CHƯỚNG
Next HIỂM HỌA Ở NỮ GIỚI TỪ NHỮNG DẤU HIỆU VÔ SINH BẤT THƯỜNG

You might also like

Sức khỏe 0 Comments

Men vi sinh – Bí quyết để bé yêu có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Đường ruột non yếu và chưa hoàn thiện của trẻ nhỏ. Là một trong những nguyên nhân khiến trẻ dễ gặp phải rối loạn tiêu hóa. Để bổ sung vi

Sức khỏe 0 Comments

CÁCH NÀO TRỊ VIÊM GAN B HIỆU QUẢ NHẤT ?

Khi phát hiện bị nhiễm virut viêm gan B, người bệnh cần thăm khám và điều trị kịp thời. Hiện nay, chưa có biện pháp nào để loại bỏ virut

Sức khỏe 0 Comments

CÁCH CHỮA BỆNH GÚT KHÔNG CẦN THUỐC

Việc sử dụng thuốc trong điều trị bệnh gút đã trở thành nỗi ám ảnh với nhiều bệnh nhân, hãy tham khảo những mẹo tự nhiên dưới đây để không

Bạn cần biết 0 Comments

BÀ BẦU CÓ NÊN UỐNG VIÊN SỦI VITAMIN C KHÔNG?

Viên sủi vitamin C có tốt cho bà bầu không là thắc mắc của hầu hết phụ nữ đang mang thai. Bổ sung vitamin C cho cơ thể là vô cùng

Góc tư vấn 0 Comments

6 NGUYÊN NHÂN GÂY RA BỆNH VÔ SINH Ở NAM GIỚI

ContentsNgoài yếu tố di truyền thì lối sống và nhiều thói quen tiêu cực được xem là nguyên nhân chính làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Dưới

Sức khỏe 0 Comments

NẤM LINH CHI ĐỎ LÀ QUÀ BIẾU Ý NGHĨA TRONG DỊP TẾT NGUYÊN ĐÁN 2019

Trong cái tết nguyên đán này sẽ trở nên ý nghĩa hơn nếu như bạn lựa chọn. Nấm linh chi làm quà biếu trong dịp tết cho ông bà cha mẹ hay

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!