MUỐN GIẢM ĐAU BỤNG KINH NÊN BỔ SUNG CHẤT GÌ?

MUỐN GIẢM ĐAU BỤNG KINH NÊN BỔ SUNG CHẤT GÌ?

 Những cơn đau bụng kinh dữ dội, âm ỉ không chỉ vô cùng khó chịu mà còn khiến chị em phải nghỉ học, nghỉ làm, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Uống thuốc có thể giảm đau nhưng lại có tác dụng phụ về lâu dài. Vậy phải làm sao mỗi khi “đến tháng”, đau bụng kinh nên bổ sung những chất gì?

Bổ sung acid béo omega-3 và vitamin B12 giúp gảm tình trạng đau bụng kinh

Theo một nghiêm cứu của Đan Mạch, acid béo omega-3 và vitamin B12 đều có các lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp phòng ngừa một số bệnh và giúp giảm đau an toàn.

bổ sung dưỡng chất omega 3 trong kì kinh nguyệt

bổ sung dưỡng chất omega 3 trong kì kinh nguyệt

Các nhà khoa học đã tiến hành trên 4 nhóm tình nguyện viên. Theo đó, các nhóm sẽ được cho dùng tinh dầu hải cẩu, dầu cá (đều có chứa acid béo omega-3), dùng dầu cá cùng vitamin B12 và nhóm cuối dùng giả dược trong vòng 6 tháng.

vitamin b12 giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

vitamin b12 giúp giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả

Những người tham gia nghiên cứu sẽ uống 5 viên nang/ngày mỗi khi tới kỳ kinh nguyệt trong 3 tháng đầu, sau đó ngừng bổ sung các dưỡng chất trên trong 3 tháng cuối để đánh giá các thay đổi của tình trạng đau bụng kinh.

Các nhà khoa học nhận thấy 3 nhóm đầu đều cải thiện tình trạng đau bụng kinh so với nhóm dùng giả dược. Tuy nhiên, nhóm bổ sung cả dầu cá và vitamin b12 có kết quả giảm đau tốt nhất, hiệu quả giảm đau kéo dài kể cả khi đã ngừng bổ sung các dưỡng chất

Cân bằng magne trong cơ thể giúp giảm cơn đau bụng kinh

Magne có vai trò quan trọng, giúp điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp trong cơ thể – các cơ quan có liên quan tới tình trạng đau bụng kinh ở người phụ nữ. Cân bằng magne cũng giúp ngăn tình trạng giữ nước ở nhiều phụ nữ.

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (Mỹ) cho thấy: Sau khi bổ sung magne trong vòng 6 tháng, gần 50% phụ nữ tham gia nghiên cứu đã giảm nhẹ sự khó chịu,đau bụng kinh

Bạn có thể bổ sung thêm magne bằng cách ăn nhiều loại rau xanh, chuối, hạt bí, quả bơ, chocolate đen… để khắc phục các cơn đau bụng kinh một cách tự nhiên.

cân bằng magne trong cơ thế giúp giảm tình trạn đau bụng kinh

cân bằng magne trong cơ thế giúp giảm tình trạn đau bụng kinh

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên chú ý uống đủ nước. Bổ sung nước sẽ giúp làm giảm tình trạng giữ nước, giảm cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, lưu ý chọn các loại đồ uống không chứa caffeine sẽ giúp bạn giảm đau tốt hơn, hiệu quả hơn.

Previous TRIỆU CHỨNG BỆNH XƠ GAN CỔ CHƯỚNG
Next HIỂM HỌA Ở NỮ GIỚI TỪ NHỮNG DẤU HIỆU VÔ SINH BẤT THƯỜNG

You might also like

Góc tư vấn 0 Comments

ĐINH LĂNG – NHÂN SÂM CHO NGƯỜI NGHÈO

 Cây đinh lăng là loại cây cảnh khá quen thuộc với nhiều gia đình.  Không chỉ sử dụng làm rau sống mà còn là một vị thuốc có tác dụng

Sức khỏe 0 Comments

CÁCH TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP

Tìm hiểu về triệu chứng và cách điều trị viêm khớp dạng thấp vô cùng đơn giản dưới đây, có thể giúp tình trạng của người bệnh được cải thiện

Sức khỏe 0 Comments

VIÊM GAN B CÓ LÂY KHÔNG?

 Viêm gan b được biết đến là một căn bệnh có tốc độ lây truyền nhanh chóng. Chính vì vậy, nhiều người thường cho rằng nó có thể lây truyền qua tiếp xúc tay

Góc tư vấn 0 Comments

BÀ BẦU CÓ NÊN UỐNG VIÊN SỦI VITAMIN C KHÔNG?

Viên sủi vitamin C có tốt cho bà bầu không là thắc mắc của hầu hết phụ nữ đang mang thai. Bổ sung vitamin C cho cơ thể là vô cùng

Góc tư vấn 0 Comments

MIẾNG DÁN HẠ SỐT NHẬT BẢN REI KYAKUSHI TO DÀNH CHO TRẺ EM

Miếng dán hạ sốt trẻ em hầu như rất thân thuộc và được sử dụng rộng rãi trong các gia đình Việt Nam. Là một trong những thương hiệu được

Góc tư vấn 0 Comments

7 SÁT THỦ GÂY NGUY HIỂM ĐẾN VIÊM KHỚP XƯƠNG

Mùa đông là thời điểm viêm khớp hoành hành, nhiều người bệnh không khỏi khó chịu. Mùa đông năm nay đã đến hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 7

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!