BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO NAM

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN CHO NAM

Không chỉ cánh chị em mới lo béo bụng mà cả những anh đấng mày râu cũng “phát hoảng” với vòng 2 phì nộn của mình. Dưới đây là những bí quyết giảm cân cho nam cực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao giành cho các anh phái mạnh đánh bay “bụng bia” để có được thân hình chuẩn men.

1.Bí quyết giảm cân cho nam bằng ăn chay thường xuyên

Ăn chay là chỉ một chế độ ăn uống chỉ toàn gồm những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật hoàn toàn không sử dụng các loại thịt, có thể ăn thêm các sản phẩm từ sữa, trứng.

Hiện nay ăn chay vào ngày rằm, mồng một là xu hướng rất thịnh hành của nhiều người. Nhằm mục đích thanh lọc cơ thể. Khi ăn chay thường xuyên cơ thể bạn sẽ giảm việc hấp thụ cholesterol, chất đạm giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

Giảm cân là một quá trình luôn phải điều tiết rất nhiều ham muốn ăn uống và cố gắng duy trì trong thời gian dài. Hy vọng rằng với những bí quyết chia sẽ ở trên sẽ giúp cho bạn có được những thông tin hữu ích trong việc lên kế hoạch giảm cân cho bản thân.

Bí quyết giảm cân cho nam bằng ăn chay thường xuyên

Bí quyết giảm cân cho nam bằng ăn chay thường xuyên

2.Ăn trưa và nghỉ ngơi đúng cách

Đối với những người làm việc ở văn phòng thì giờ nghỉ trưa là khoảng thời gian hiếm hoi để lấy lại sức lực. Nên họ ăn xong đều ưu tiên cho giấc ngủ trưa. Nhưng bạn lại không biết rằng thời gian sau khi ăn cơm là thời gian dễ tăng cân nhất.

Sau khi ăn cơm nếu như nằm ngay thì chất béo trong cơ thể không thể nào trao đổi, nhiều nhiệt lượng tồn đọng lâu ngày sẽ thành béo phì.

Do vậy mà bữa trưa bạn nên lựa chọn những món ăn có hàm lượng chất béo thấp. Để đảm bảo bạn nên chuẩn bị mang hộp cơm trưa từ nhà đi. Điều đó vừa giúp bạn tiết kiệm lại vừa khống chế trọng lượng.

Ngoài ra, sau khi ăn cơm bạn nên ra ngoài đi dạo chừng 10 phút để tiêu hóa thức ăn và còn hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng khi làm việc.

Ăn trưa và nghỉ ngơi đúng cách

Ăn trưa và nghỉ ngơi đúng cách

3.Ăn các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống chuyển dần từ chất đạm, chất bột. Chất đường sang  các loại thực phẩm có nhiều chất xơ. Rau củ, hoa quả là loại thức ăn chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp cho hệ tiêu hóa và đường ruột hoạt động tốt. Thải sạch chất độc trong cơ thể giúp cho bạn có cân nặng lý tưởng.

Ăn nhiều rau củ và hoa quả sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng

Ăn nhiều rau củ và hoa quả sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng

4.Ăn bữa tối vừa phải

Do sau khi ăn bữa tối cơ thể sẽ không hoạt động nhiều. Mà đi ngủ thì sẽ tích tụ mỡ thừa làm tăng cân nhanh chóng.

Do vậy mà bữa tối bạn nên luyện cho mình thói quen ăn vừa phải. Không ăn quá no đồng thời lựa chọn những loại thực phẩm ít năng lượng và chất béo. Tuyệt đối không ăn các đồ ăn nhanh vào bữa tối.

 

5.Uống nước mỗi ngày

Nước lọc rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để giúp khí huyết lưu thông và giúp cơ thể chống táo bón. Giúp làm tiêu các chất mỡ và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra uống nhiều nước sẽ giúp cho bạn có cảm giác no. Không muốn ăn nữa nên có thể giảm cân nhanh chóng.

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân là một quá trình luôn phải điều tiết rất nhiều. Ham muốn ăn uống và cố gắng duy trì trong thời gian dài. Hy vọng rằng với những bí quyết chia sẽ ở trên sẽ giúp cho bạn có được. Những thông tin hữu ích trong việc lên kế hoạch giảm cân cho bản thân và bạn cũng có thể kết hợp với những mẹo giảm cân nhanh sẽ giúp bạn có một thân hình như bạn mong muốn.

Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân của mình!!!

 

 

Previous NGUYÊN NHÂN NGỨA VÙNG KÍN DỄ BỊ YẾU SINH LÝ NỮ
Next ĐINH LĂNG - NHÂN SÂM CHO NGƯỜI NGHÈO

About author

You might also like

Bạn cần biết 0 Comments

GLUCOSAMIN – HỖ TRỢ GIẢM ĐAU DO THOÁI HÓA KHỚP

Glucosamin giúp bổ sung chất nhầy dịch khớp, tăng khả năng bôi trơn của dịch khớp, giúp khớp vận động linh hoạt. Và hỗ trợ làm giảm đau do thoái

Dinh dưỡng 0 Comments

GLUCOSAMIN VÀ CHONDROITIN-TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP

Glucosamin và Chondroitin đều là những chất có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe xương khớp. Hiện nay bệnh xương khớp trở nên phổ biến hơn. Đối tượng

Bạn cần biết 0 Comments

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG?

Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn? Đó là một trong những thắc mắc phổ biến nhất của chị em phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ

Khỏe đẹp 0 Comments

THỰC PHẨM GÌ KHÔNG NÊN ĂN TRONG KỲ KINH NGUYỆT?

Cứ hàng tháng, con gái thường mất đến một tuần chỉ để đối phó với những ngày kinh nguyệt diễn ra. Lúc này, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, căng

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT TỪ THIÊN NHIÊN

Cách giảm mỡ bụng an toàn nhất luôn được chị em phụ nữ quan tâm. Ngày nay, công việc của các chị em ngày càng áp lực khiến cho lượng

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

BỆNH GÚT CÓ LÂY NHIỄM KHÔNG?

Đầu tiên, muốn biết bệnh gút có lây nhiễm không, bạn cần phải hiểu rõ nguồn gốc căn nguyên của bệnh, lí do hình thành của bệnh từ đó mới

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!