ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG?

ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG?

Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn? Đó là một trong những thắc mắc phổ biến nhất của chị em phụ nữ. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin  về những thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh và những thực phẩm cần tránh mà bạn không nên bỏ lỡ.

Để giảm mỡ bụng nhanh thì cần phải ăn những thực phẩm ít calo, ít năng lượng nhưng vẫn phải tương đối đầy đủ dinh dưỡng, để đảm bảo hoạt động của cơ thể được diễn ra bình thường.

Những thực phẩm nên ăn:

1. Khoai lang chứa ít năng lượng nên khi ăn sẽ hỗ trợ giảm béo nhanh

 Khoai lang chứa ít năng lượng nên khi ăn sẽ hỗ trợ giảm béo nhanh

Khoai lang chứa ít năng lượng nên khi ăn sẽ hỗ trợ giảm béo nhanh

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn khoai lang nhiều bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm,….. rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm mỡ bụng bằng cách ăn khoai lang trừ cơm, mà lại còn làm da bạn đẹp hơn.

2. Cam là một trong số thực phẩm giảm béo tốt

Cam là một trong số những thực phẩm giúp giảm béo tốt

Cam là một trong số những thực phẩm giúp giảm béo tốt

Mặc dù cam cung cấp nhiều năng lượng hơn một số trái cây khác nhưng cam là lại loại trái cây đứng hàng đầu về lượng chất xơ. Cảm giác no sẽ giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Để hỗ trợ giảm mỡ bụng nên ăn cả múi cam và một phần lớp cùi vỏ trắng của trái cam.

3. Đậu phụ giúp giảm béo hiệu quả 

Ăn đậu phụ giảm mỡ bụng khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn các thực phẩm khác

Ăn đậu phụ giảm mỡ bụng khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn các thực phẩm khác

Đậu phụ cũng được xem là một loại thực phẩm giảm mỡ bụng giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

4. Ăn trứng giúp giảm mỡ bụng

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm béo hiệu quả.

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm béo hiệu quả.

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

5. Đậu là một trong số thực phẩm giảm mỡ bụng tốt

Đậu là một trong số những thực phẩm giảm mỡ bụng tốt

Đậu là một trong số những thực phẩm giảm mỡ bụng tốt

Đây là những thực phẩm giàu protein, chất xơ mà lại ít calo nhất. Chính vì thế rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…đều có tác dụng giảm cân tốt. Hãy cho chúng vào bữa ăn chính hàng ngày, thay thế cho các món thịt mỡ; mỗi tuần khoảng 3-5 bữa là được.

6. Giảm béo bụng bằng yến mạch để có vóc dáng thon gọn

 Giảm béo bụng bằng yến mạch để có vóc dáng thon gọn

Giảm béo bụng bằng yến mạch để có vóc dáng thon gọn

Yến mạch là một loại ngũ cốc ít calo hơn so với các ngũ cốc khác như lúa mì, lúa gạo. Nó cũng chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nó cũng tạo cảm giác đầy bụng, khiến bạn bớt thèm ăn hơn.

7. Ăn thịt gà giúp giảm mỡ bụng

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ ăn thịt gà mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ ăn thịt gà mỗi ngày

Thịt gà là nguồn cung cấp protein dồi dào. Ăn nhiều thịt gà sẽ giúp đốt cháy mô mỡ thừa, và thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ cô đặt. Quá trình tiêu hóa protein diễn ra khá lâu, giúp cơ thể no lâu. Tuy nhiên, để thịt gà được chế biến thành món ăn bổ dưỡng không phải ai cũng biết. Và lựa chọn phần nào của gà là tốt nhất cho quá trình giảm mỡ bụng.

Hi vọng rằng sau bài viết này, bạn đã biết được nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả nhất và những thực phẩm cần tránh trong quá trình giảm mỡ bụng. Nếu bạn không đủ kiên trì để thực hiện những điều kiện trên thì bạn có thể tham khảo những cách giảm mỡ bụng từ thiên nhiên để bạn nhanh lấy lại vòng eo thon gọn.

Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công nhé!


 

Previous NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH VIÊM GAN B
Next Phòng Tránh Và Điều Trị Ung Thư Gan Bằng Cách Nào?

About author

You might also like

Y học 0 Comments

Bệnh gút không nên ăn gì?

Trong những năm đổ lại đây thì số người mắc bệnh gout đang có xu hướng ngày càng gia tăng, điều đáng nói lại tập trung nhiều ở đối tượng

Bạn cần biết 0 Comments

Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Rất nhiều chị em nghĩ rằng hiện tượng kinh nguyệt không đều là một vấn đề đơn giản, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản bởi hầu hết chị

Bạn cần biết 0 Comments

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh

Sau thời gian dài mang thai, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần có những biện pháp thích hợp

Bạn cần biết 0 Comments

BỆNH GAN NHIỄM MỠ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Hiện nay bệnh gan nhiễm mỡ đang là nỗi lo của hầu hết rất nhiều người. Bởi bệnh có thể bị mắc phải và gây hại ở bất kì ai.

Dinh dưỡng 0 Comments

ĐAU DẠ DÀY CÓ NÊN UỐNG VIÊN SỦI KHÔNG?

Viên sủi hay còn gọi là sủi bổ sung vitamin. Một dạng thực phẩm chức năng thường được kê thêm trong đơn thuốc hoặc sử dụng để bồi bổ sức

Kiến thức 0 Comments

Cách điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả

Rối loạn kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nếu để kéo dài liên tục sẽ gây ra cho chị em phụ nữ rất nhiều

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply