4 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN TẠI NHÀ SIÊU TỐC

4 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN TẠI NHÀ SIÊU TỐC

Những ngấn mỡ bụng, đùi, hông luôn khiến chị em mất tự tin, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Với những phương pháp giảm cân tại nhà siêu tốc dưới đây. Sẽ giúp bạn giảm cân “cấp tốc”và rất có lợi cho sức khỏe chỉ trong 1 tháng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả.

Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Giảm cân tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn uống

Tập thể dục đều đặn

Để việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa trong vòng 1 tháng, bạn cần phải chăm chỉ tập thể dục. Đó có thể là những bài tập nhẹ nhàng đơn giản hoặc những bài tập chuyên môn tập trung vào bụng hoặc mông, đùi.

Nếu thể trạng bạn yếu, bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc các bài tập khởi động để làm nóng cơ thể. Ngược lại, nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh có thể lựa chọn những bài tập mạnh hơn để đốt cháy mỡ thừa. Thời gian luyện tập cũng không cần quá nhiều, chỉ cần 30 phút/ngày là được.

Một lưu ý khác, sau khi tập thể dục xong bạn sẽ khá đói. Lúc này, ban nên lựa chọn thịt nạc để bù năng lượng bỏ ra mà không sợ tăng cân. 

 

4 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà siêu tốc

4 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà siêu tốc

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Nhiều người nghĩ rằng không thể giảm cân chỉ bằng cách uống nước nhưng điều đó hoàn toàn là có thể.

Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước nên chúng ta luôn luôn cần nước. Một ngày chúng ta mất rất nhiều nước để hoạt động bởi vậy cần phải cung cấp cho cơ thể lượng nước bị mất đi đó.

Khi không uống đủ nước, bạn sẽ thèm ăn hơn và dễ bị nhức đầu, mệt mỏi.

Bằng cách uống đủ nước trong ngày, tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể sẽ xảy ra nhanh hơn. Hơn thế nữa, bạn sẽ không cảm thấy đói suốt ngày.

Uống một ly nước trước bữa ăn để giảm sự thèm ăn của bạn và ăn ít hơn. nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước bữa giúp chúng ta giảm gần 2kg trong vòng 12 tuần).

Nước đá lạnh làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và làm giảm cân nhanh.

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Giảm cân tại nhà bằng cách uống đủ nước

Ăn kiêng lành mạnh

Nếu bạn muốn giảm được 5 – 6kg trong vòng 1 tháng. Bạn có thể lên kế hoạch ăn kiêng cho mình. Tuy nhiên, ăn kiêng ở đây cần phải tôn trọng sức khỏe bản thân. Ngoài ra, thời gian một tháng cũng không quá ít để bạn ăn kiêng “cấp tốc”. 

Hiện nay có rất nhiều hình thức căn kiêng như detox hoặc lowcarb. Bạn có thể linh động các hình thức ăn kiêng để giảm cân hiệu quả trong 1 tháng. 

Trong đó, ban có thể kết hợp giữa detox và lowcarb bằng cách: 

– Chế biến thức uống detox và uống trong cả ngày.

– Ăn những loại thực phẩm giúp giảm cân như rau củ, trái cây, cắt giảm tinh bột, tăng thêm protein trong mỗi bữa ăn.

– Nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn thêm một ít trái cây hoặc uống nhiều nước.

Thực hiện kiên trì mỗi ngày, trong vòng 1 tháng. Khuôn mặt bạn sẽ trở nên thon gọn, vòng 2 nhỏ hơn, cân nặng giảm đáng kể.

Giảm cân tại nhà siêu tốc bằng cách ăn kiêng lành mạnh

Giảm cân tại nhà siêu tốc bằng cách ăn kiêng lành mạnh

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp giảm cân tại nhà siêu tốc ,đơn giản ngay tại nhà. Những mẹo giảm cân này không cần tốn quá nhiều thời gian và công sức. Chúc các bạn thành công.

Previous CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỆNH GÚT
Next 8 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN LÀM "KHUẤY ĐẢO" GIỚI LÀM ĐẸP

About author

You might also like

Bạn cần biết 0 Comments

GIẢM CÂN NHANH TẠI NHÀ TRONG 1 TUẦN

Bạn muốn giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần mà không phải trải qua các quá trình tập luyện cực nhọc hay ăn kiêng kham khổ, hãy áp dụng

Bạn cần biết 0 Comments

THẬN TRỌNG KHI DÙNG VIÊN SỦI BỔ SUNG VITAMIN

Viên sủi bổ sung vitamin có mùi hương dễ chịu, dễ uống, giúp phục hồi sức khỏe nhanh. Đang được nhiều người coi như một dạng thuốc “tăng lực”. Tuy

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

ĐINH LĂNG – NHÂN SÂM CHO NGƯỜI NGHÈO

 Cây đinh lăng là loại cây cảnh khá quen thuộc với nhiều gia đình.  Không chỉ sử dụng làm rau sống mà còn là một vị thuốc có tác dụng

Bạn cần biết 0 Comments

BỆNH GOUT – NỖI LO CỦA CÁC QUÝ ÔNG

Bệnh Gout là một trong các bệnh rối loạn chuyển hóa nhân purin có trong thịt. Làm tăng lượng axit uric trong máu, nếu không được đào thải sẽ lắng

Góc tư vấn chuyên gia 0 Comments

VIÊM GAN B CÓ LÂY KHÔNG?

 Viêm gan b được biết đến là một căn bệnh có tốc độ lây truyền nhanh chóng. Chính vì vậy, nhiều người thường cho rằng nó có thể lây truyền qua tiếp xúc tay

Bạn cần biết 6 Comments

DÙNG MIẾNG DÁN HẠ SỐT CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Hiện nay, miếng dán hạ sốt được đông đảo các bậc phụ huynh tin dùng và lựa chọn khi con mình bị sốt, bởi sự tiện lợi của nó mang

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!